キルシェ3月号

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2深呼吸1姿勢べーエヘン345678パピポ9リラックスして腰かけた姿勢をとる。両手を頭上にあげ、左右にゆっくりとさげる。口を大きく開けたり、口を閉じて歯をしっかり噛み合わせたりを繰り返す。舌をべーと出す。舌をのどの奥の方へ引く。「パ・ピ・プ・ぺ・ポ」「パ・タ・カ・ラ」をゆっくりはっきり繰り返しいう。ゆっくり後ろを振り返る。左右とも行う。耳が肩につくように、ゆっくりと首を左右に倒す。肩をゆっくりとあげてからストンと落とす。口をすぼめたり、横に引いたりする。口の両端をなめる。鼻の下、あごの先をさわるようにする。お腹を押さえてエヘンと咳ばらいをする。首を左右にゆっくりと1回ずつまわす。おなかに手を当ててゆっくり深呼吸。肩を前から後ろ、後ろから前へゆっくりまわす。頬をふくらませたりすぼめたりする。プペお家でできるえん下体操いっしょに運動してみましょうすーはー1回ずつ首の体操肩の体操舌の体操発音の練習口の体操咳ばらい頬の体操