えいようちょうないかんきょう良い肌は良い習慣から毛毛穴穴づづままりりななどどのの肌肌荒荒れれのの原原因因にに朝晩の冷え込みが一層厳しくなり冬の訪れを感じる季節となりました。この時期は、気温の低下とともに空気の乾燥も進み、肌にとって厳しい環境が続きます。肌の健康を保つためには、保湿などのケアだけでなく、体の内側からのケアも欠かせません。適切な栄養素を意識的に取り入れ、生活習慣を見直すことが健康な肌を維持するための鍵となります。今回は、冬の乾燥に負けない肌作りをサポートする栄養素や生活習慣のポイントについてご紹介します。たんぱく質海藻類海藻類こんにゃくこんにゃく腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える便を柔らかくする皮膚を作るもとになる。肌にハリや弾力を与える肌の再生に必要な成長ホルモンの分泌を促すターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）を促進皮膚や粘膜の健康を維持し、ビタミンB6はたんぱく質の代謝を助ける運動すると血流が良くなり肌の隅々まで酸素や栄養を届けることができるコラーゲンの生成と吸収を助ける適度にストレスを発散することで血流が良くなる細胞の生成を助けるせいかつしゅうかんビタミンAビタミンB群果物果物きのこ類きのこ類ビタミンC根菜類根菜類腸を刺激する水分を吸収しやすく便の量を増やして排便を促す豆類豆類ヨーグルトヨーグルト腸内の善玉菌を増やす鉄亜鉛納豆納豆みそみそ便秘はお肌の大敵...腸内環境を良くしよう!!COLUMNコラーゲンの生成と吸収を助ける管理栄養士より『お肌について』不溶性食物繊維発酵食品美肌に必要な栄養美肌に必要な腸内環境水溶性食物繊維美肌に必要な生活習慣スストトレレススがが溜溜ままるるとと、、血血流流がが悪悪くくななりり
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