ヒートショックとは、急激な寒暖差によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかる状態を指します。暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室へ移動したとき、あるいは冷えた体で熱い湯船に入ったときなどに起こりやすく、心筋梗塞や脳卒中などの重大な疾患につながることがあります。寒さによって血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなります。特に早朝や入浴時は血圧の変動が大きく、心筋梗塞の発症リスクが高まる時間帯です。高齢者や高血圧の方は特に注意が必要です。① 脱衣所や浴室を暖めておく 室温差を減らすことで、血圧の急変を防ぎます。② 湯温はぬるめ（38〜40℃）に設定 熱すぎる湯は血圧を急上昇させる可能性があります。③ 入浴前後に水分補給を忘れずに 脱水は血液を濃くし、血栓ができやすくなります。④ 起床後すぐの活動は控えめに 体が温まってから動き始めることで、血圧の急上昇を防げます。食事のタイミングも大切 寒暖差を防ぐ生活の工夫ヒートショックとは？冬に心筋梗塞が増える理由冬に心筋梗塞が増える理由
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