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フレイル予防は健康投資！！シニア世代こそ「体力維持」が重要！

ウォーキングの正しい知識

外科の周術期リハビリテーション

フレイル予防体操自宅で寝ながら・座りながら出来るフレイル予防体操

嚥下体操
～頚部・口腔などの訓練について～

橈骨遠位端骨折と診断されたら！すぐ始められる！手首に負担をかけない運動

運動と認知症予防

正しい筋力強化方法

糖尿病予防と有酸素運動について

健康を維持するための有酸素運動と筋力トレーニングの目安

転倒をふせげ！環境づくりと体力づくり

転倒予防体操

気軽にできるセルフストレッチ

腰痛　筋・筋膜性腰痛症に対するストレッチ

毎日簡単に続けられるストレッチ方法

心臓リハビリテーションの自主トレーニング

坐骨神経痛　やわらげるストレッチと体操

肩こり予防の運動・ストレッチ：肩甲帯～上肢のセルフ運動

自宅で簡単！脳トレエクササイズ

座ってできる！身体をゆるめる簡単な体操

動画を見ながらやってみましょう！自宅でできるタオル体操

座ってできる転倒予防体操動画

いつまでも元気な足腰でいるために！毎日の生活習慣で健康寿命を延ばしましょう！ロコモ予防

膝に痛みのある人もできるスクワット運動をご紹介！！

約3分で解説！ご自宅運動の参考に！サイドブリッジ・プランク・リアスクワット・片脚スクワット　自宅でできるトレーニング～ロイトレおうちでトレーニング～

膝痛予防体操

理学療法士が教える！！
転倒予防運動トレーニング
（座位）編

理学療法士が教える！！
転倒予防運動トレーニング
（立位）編

理学療法士が教える！！
転倒予防運動トレーニング
ストレッチ編

家庭でできる棒体操（肩・腰・頭編）

座って出来る肩のストレッチ

板ロイ体操：腰痛予防体操　板橋ロイヤルケアセンター

高齢者向け筋力トレーニング

自宅でできる生活不活発病の予防体操

腰痛ストレッチ　筋・筋膜性腰痛症に対するストレッチ

タオル体操

フレイル予防！健康維持！
自宅でできるコロナ対策体操＆ストレッチ〜
道南森ロイヤルケアセンター〜

呼吸筋ストレッチ

板ロイ体操:肩こり予防

座ったままできる！春のデトックス運動

寒さに負けるな！からだ温め運動

誰でもできる！肩こり予防・改善体操

座ったまま出来る、首・肩・顔の運動