転倒予防体操

2023年6月20日

IMSグループ リハビリ部門

"道南ロイヤル病院のあるせたな町で軽い運動のできる65歳以上の方向けに開催している転倒予防教室で実際に行っている転倒予防体操を動画にしました。
0:00　ご案内
1:02　注意事項
1:38　腰回りのストレッチ
3:32 ふともも裏の筋肉・ふくらはぎの筋肉
5:36 ふとももの筋肉・ふとももの内側の筋肉
7:47　つま先上げ・膝伸ばし
9:21　足上げ・両足上げ・横へ足上げ・後ろへ足上げ
11:40 立ち上がり・スクワット・構え立ち・片足立ち
15:09 前へ一歩出す・後ろへ・横へ（外側）（内側）・斜め前・斜め後ろ
20:02 足を揃える"