１．パソコンやスマートフォンを見ていると、頭や首が前に出ている。

２．腕を上げたり、後ろに回したりすると、肩や首が気になる。

３．バッグや荷物を、いつも同じ側で持つことが多い。

４．仕事や家事に集中すると、肩に力が入っていることがある。

５．1時間以上、ほとんど身体を動かさずに座り続けることがある。

６．肩や首を動かすと、「以前より動きにくくなった」と感じることがある。

７．朝起きたときから、肩や首が重い・こわばると感じることがある。

８．疲れがたまると、肩や首のつらさが強くなりやすい。

９．肩や首を揉んだり、温めたりすると楽になるが、しばらくすると元に戻る。

１０．肩や首のつらさを感じても、「年齢のせい」「仕方がない」と思って、そのままにしている。