１．朝起きたとき、首・肩・背中などにこわばりを感じる。

２．朝起きると、寝る前より身体が軽くなったという実感がほとんどない。

３．寝ている間、寝返りをほとんどしない。

４．横向きやうつ伏せなど、いつも同じ寝姿勢になっている。

５．寝る直前までスマートフォンやパソコンを見る。

６．就寝時刻や起床時刻が、日によって1時間以上ばらつきがある。

７．寝る前に仕事や悩みごとを考えてしまい、身体の力が抜けにくいことがある。

８．夜中に目が覚めたり、朝早く目覚めたりすることがある。

９．十分な睡眠時間をとったつもりでも、日中に眠気や疲労を感じることがある。

１０．自分の生活習慣が不規則だと自覚しているが、なかなか直せない。