【股関節内転筋 ・外転筋トレーニング】

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効果

太ももの内側と外側の筋肉を鍛えます。
片足立ちの際にバランスを保つことができ、歩行時の左右のふらつきを防止します。
また、失禁やO脚の予防にも効果があります。

【腹筋・背筋トレーニング】

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効果

お腹と背中の筋肉を鍛えます。
お腹を鍛えることで姿勢が安定し、歩行時の足の運びが安定します。
また、腰痛や円背を予防・改善し、全身の血液循環や代謝等も改善されます。

【下肢筋トレーニング】

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効果

お尻や太もも、ふくらはぎの筋力を鍛えます。
また、膝や股関節を伸ばす機能を改善することができます。
立ち上がりがスムーズにできるようになる、姿勢が良くなる等の効果があります。

【上肢筋トレーニング】

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効果

肩・背中を鍛えることができます。
肩を鍛えることで、筋肉をやわらげる収縮運動になり血行が良くなります。
また、肩こりの改善・予防に効果があります。