医療コラム

もしかしてそれ気象病？〜天気と心の不調の意外な関係〜

最近、こんなことはありませんか？
なんとなく不調、気分がすぐれない…その不調、気候のせいかもしれません。

• 暑さで寝つきが悪く、日中もぼーっとしてしまう
• 急な雨や台風の前になると頭痛やめまいが起こる
• イライラや不安感が続いて、日常生活に集中できない
• 体は元気なのに、なぜか気分が晴れない
• 曇り空と一緒に気分も落ちる
• 雨の日に気分が落ち込んだり、頭痛や肩こりがひどくなる

こうした“なんとなくの不調”は、気候の変化や猛暑によって引き起こされる「見えないストレス」が原因かもしれません。

気候の変化が心に与える影響

年々、気候の変動が激しく、寒暖差や猛暑、急な気圧の変化、台風、豪雨などが増えています。それに伴い、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな体調不良や不安・不眠・気分の落ち込み・集中力の低下といったメンタル不調を感じる方が増えています。

特に、緊張感のある職場環境・長時間労働・責任の重い仕事をこなすビジネスパーソンにとって、気候ストレスは見逃せないリスクです。

気象病って何？

気象病とは、気圧や湿度、気温の変化が自律神経や脳に影響を与えることで、心身に不調が現れる症状の総称です。

主な原因は以下の通りです。

• 自律神経の乱れ：温度や湿度の変化が体に影響を与え、自律神経のバランスが崩れる。
• 内耳の前庭神経や三半規管にある気圧センサーを刺激：耳の奥にある内耳が気圧の変化を敏感に察知し、めまいや耳鳴りを引き起こす。
• 脳内のセロトニンの不足：これによりうつ症状、不安症状を引き起こす。
• 睡眠の質の低下：気温差や高温多湿が続くと睡眠の質が下がる。

気象病の主な症状（身体症状も含む）には以下のようなものがあります

• 心身の不調：頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気、倦怠感、動悸、むくみ、アレルギー症状（喘息など）
• 痛みの症状（天気痛）：関節痛、腰痛、肩こり、またはそれらの悪化。手術やけがなど古傷の痛みも再発することがある。
• 気分の変化：イライラ、気分の落ち込み（うつ）、無気力感、疲れやすさ、睡眠の質の低下、集中力の低下 など

気象病チェックリスト

あなたも気象病にあてはまるかチェックしてみましょう

最近の天候（気圧の変化、寒暖差、湿度、梅雨、台風、豪雨など）に伴って、以下の症状が当てはまるかチェックしてください。

☐ 理由もなく気分が落ち込む
☐ 気候が悪い日はイライラしやすくなる
☐ 集中力が続かない・ぼーっとする
☐ 突然不安になる・不安感が強まることがある
☐ 頭が重い、もしくは思考が鈍くなる感覚がある
☐ 天気が悪くなる前に憂うつな気持ちになる
☐ 急に涙が出たり、情緒が不安定になる
☐ 気圧の変化で強い眠気を感じる（過眠）
☐ 夜に眠れなくなる（不眠）ことが増えた
☐ 何もする気が起きず、無気力になる
☐ パニック発作のような症状が天候に左右される
☐ 人と話すのが億劫になる・引きこもりがちになる
☐ 頭痛・めまい・吐き気などの身体症状と同時に精神的不調が現れる
☐ 自律神経の乱れによる焦燥感・緊張感を感じることが多い

判定の目安

• 0～3個：気象による影響は比較的少ない。
• 4～6個：軽度の気象感受性あり。生活習慣の見直しやストレスケアを
• 7～10個以上：中等度以上の影響あり。
  専門家（心療内科や自律神経外来など）への相談をおすすめします。
• 11個以上：気象病や気象に起因する精神的不調の可能性が高い。
  医療的支援が必要な状態かもしれません 。

（スマイルクリニック院長監修）

気象病による精神症状の再発・悪化

気圧や気温の急変より、自律神経のバランスが乱れ、脳内セロトニンの不足や、睡眠の質の低下をきたし睡眠障害などを引き起こしますが、もともとの精神症状が悪化や再発することがあります。

特に以下の人は影響を受けやすいと考えられます。

• 片頭痛をお持ちの方
• 乗り物酔いしやすい方
• 過去にうつや不安障害を経験したことがある
• 季節性うつ（冬季うつ）を経験している
• 更年期障害やPMSなどホルモンバランスの不安定な方
• ストレスに現在さらされている
• 睡眠の質が悪い／生活リズムが乱れている

天気の変化に負けない、こころと身体を保つために

「なんとなく不調」が続いているとき、それは体からのサインかもしれません。天気は変えられませんが、不調とうまく付き合う方法は見つけられます。気象病かも？をきっかけに、心の健康を見直しましょう。

気象病は、誰にでも起こりうる症状です。でも、不調を放っておくと、心の健康に大きな影響を与えることもあります。早めの対処が大切です。私たちのクリニックでは、気象病をきっかけに、心の健康をトータルでサポートします。

スマイルクリニック　私たちができること

当クリニックは、オフィス街にある「働く人のためのメンタルクリニック」です。気象病やメンタルヘルスにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

• 専門医による診察：気象病や心の不調について丁寧にお話を伺います。
• 自律神経のチェック：自律神経への気象の影響を確認し、適切なアドバイスを行います。
• 生活習慣の改善：睡眠やストレスケアの方法をご提案します。
• 必要に応じた治療：漢方や薬物療法など、お一人おひとりに合ったサポートを提供します。

「気象病かも？」「気圧のせいかも？」と感じる段階での早めの受診が回復の近道です。天気は変えられませんが、その影響を軽くする方法はあります。 我慢せず、まずはお気軽にご相談ください。

日本橋にある「スマイルクリニック イムス東京」（略してスマクリ）では、豊かな経験と資格を有する専門医が、正しく診断、治療いたします。