「動脈硬化」とは？

動脈硬化が進むと・・・

①　コレステロールが血管壁に入り込む
②　血管壁にプラークが作られる
③　蓄積されたプラークが何かの拍子に破裂…
　　血栓が作られ、脳に血栓が飛ぶと、脳梗塞などの原因になる！

動脈硬化の進行過程

血管年齢チェック

✅階段を昇ると胸が締め付けられることがある
✅インスタント食品や脂っこい食事を好んで食べる
✅LDL（悪玉）コレステロール値が高い
✅血糖値が高い
✅血圧が高い
✅最近物忘れが激しくなった
✅親や兄弟に心筋梗塞や脳卒中で倒れた人がいる
✅手足が冷たく、しびれを感じる
✅ほとんど運動しない
✅責任感が強く、仕事や家事などで手を抜くことができない
✅いつも時間に追われている感覚がある
✅１日の喫煙本数×喫煙年数が400以上になる

どんな検査をすれば動脈硬化がわかる？

・血液検査
・血圧測定
・眼底測定
・超音波検査（頸動脈エコー、下肢動脈エコー）
・ABI検査
・ba PWV検査

動脈硬化検査でわかること

ABI検査（足関節／上腕血圧比）

血圧の詰まり具合がわかる。
ABIの値が低いほど、足の欠陥が詰まっている可能性が高い。

ba PWV検査（血管の硬さの指標）

心臓が収縮する時の衝撃（＝拍動）が血管内を伝わる速さのこと。血管が固いとba PWV値は高くなり、血管や臓器への負担が増える。

血管を若く保つために　自分でできること

運動療法

・ウォーキング
・ジョギング
・水泳

食事療法

・バランスの良い食事
・油分、塩分を摂りすぎない
・緑黄色野菜を積極的に摂る